Диетический обед с кальмаром и диким рисом

Поварёнок

Понадобится:

100 г Рис дикий (Акватика Wild Rice)

500 г Кальмар

200 мл Йогурт (без сахара, 1% жира)

1 ч. л. Зира

1/4 ч. л. Смесь перцев

1 ч. л. Масло растительное (по желанию)

Пошаговый рецепт с фото
на Поварёнок

Рис дикий, Листья салата, Помидор, Креветки и еще 7 ингредиентов

Вода, Кальмар, Рис дикий, Лук репчатый, Шпинат и еще 4 ингредиента

Кальмар, Капуста белокочанная, Петрушка и еще 10 ингредиентов

Кальмар, Креветки, Вино белое сухое, Чеснок и еще 7 ингредиентов

Курица, Лук репчатый, Вода, Соль, Перец черный и еще 3 ингредиента

и еще 1 ингредиент

Сердечки куриные, Лук репчатый, Морковь и еще 3 ингредиента

говядина, лук головки, морковь, картофель, вода и еще 2 ингредиента